prikaz prve stranice dokumenta Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti
  Download
PDF 789.72 KB
undergraduate thesis
Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti
2021. urn:nbn:hr:142:565879
Ravlić, Ena
Josip Juraj Strossmayer University of Osijek
Faculty of Humanities and Social Sciences
Depatrment of Psychology

Cite this document

Ravlić, E. (2021). Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti (Undergraduate thesis). Osijek: Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences. Retrieved from https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

Ravlić, Ena. "Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti." Undergraduate thesis, Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences, 2021. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

Ravlić, Ena. "Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti." Undergraduate thesis, Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences, 2021. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

Ravlić, E. (2021). 'Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti', Undergraduate thesis, Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences, accessed 16 April 2024, https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

Ravlić E. Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti [Undergraduate thesis]. Osijek: Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences; 2021 [cited 2024 April 16] Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

E. Ravlić, "Učinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti", Undergraduate thesis, Josip Juraj Strossmayer University of Osijek, Faculty of Humanities and Social Sciences, Osijek, 2021. Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:142:565879

Please login to the repository to save this object to your list.
Metadata
TitleUčinkovitost progresivne mišićne relaksacije u liječenju nesanice i anksioznosti
Title (english)The Effectiveness of Progressive Muscle Relaxation in the Treatment of Insomnia and Anxiety
AuthorEna Ravlić
MentorMirela Grgić (mentor)
GranterJosip Juraj Strossmayer University of Osijek
Faculty of Humanities and Social Sciences
(Depatrment of Psychology)
Osijek
Defense date and country2021-09-13, Croatia
Scientific / art field,
discipline and subdiscipline		SOCIAL SCIENCES
Psychology
Clinical and Health Psychology
Abstract
Stres je tema mnogih dosadašnjih istraživanja, bilo da je uzrok ili posljedica anksioznosti i nesanici. Progresivna mišićna relaksacija (PMR) se pokazala jednom od učinkovitijih nefarmakoloških terapija za navedene patologije. Glavna postavka PMR-a je da opušteno tijelo dovodi do opuštenog uma. U skladu s time, cilj je ove tehnike svjesno proizvesti napetost u izoliranim mišićnim skupinama te osjetiti i prepoznati razliku između zgrčenog i opuštenog mišića kako bi se uvježbao osjet opuštenosti. Mnogi dosadašnji klinički dokazi ukazuju na usku povezanost problema sa spavanjem i anksioznosti. Primjerice, ako osoba doživi više stresnih događaja tijekom dana, taj dan će dulje ostati budna i lošije spavati. Isto tako, osobe koje pate od nesanice izvještavaju o više negativnih događaja u životu i lošijim mehanizmima nošenja sa svakodnevnim stresorima. Hipotalamus je uska veza između sustava stresa i spavanja, a budući da PMR izravno utječe na ravnotežu hipotalamičke jezgre, ovom se tehnikom uspješno liječe anksioznost i nesanica. Istraživanjima o učinkovitosti PMR-a u liječenju anksioznosti pokazali su se različiti učinci, dok se istraživanjima o učinkovitosti PMR-a u liječenju nesanice uglavnom ukazalo na pozitivan učinak tehnike PMR-a. Važnost ovog rada mogu prepoznati prvenstveno psihoterapeuti, ali ovaj rad može pomoći i svima onima koji bi samostalno htjeli isprobati tehniku PMR-a i naučiti se novom obrascu suočavanja sa stresom.
Keywords
Languagecroatian
URN:NBNurn:nbn:hr:142:565879
Study programmeTitle: Psychology (single major)
Study programme type: university
Study level: undergraduate
Academic / professional title: sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) psihologije (sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) psihologije)
Type of resourceText
File originBorn digital
Access conditionsOpen access
Terms of useLicence In copyright icon
Created on2022-03-07 14:48:01